Die besten Beinübungen bei Polyneuropathie
Flexibilität für geschwächte Beine
Beinübungen bei Polyneuropathie sind unheimlich wichtig, um die Muskulatur zu kräftigen. Das ist sehr wichtig, um Gleichgewichtstörungen entgegenzuwirken.
Üben Sie regelmäßig
Es kommt darauf an, die Übungen regelmäßig zu machen, und bitte an einem Ort an dem Sie sich festhalten können.
Beinübungen zur Kräftigung der Muskulatur
Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur:
Zehenspitzenstand:
Nehmen Sie bitte einen aufrechten, hüftbreiten Stand z.B. vor einem Stuhl ein. Drücken Sie sich langsam und bewusst so hoch wie möglich in den Zehenstand. Bitte halten Sie kurz am höchsten Punkt und setzen Sie dann langsam und kontrolliert die Fersen wieder ab.
Kniebeuge:
Nehmen Sie hierfür einen aufrechten, hüftbreiten Stand vor einer stabilen Anhaltemöglichkeit und stellen Sie einen Stuhl hinter sich. Verschränke Sie dabei die Arme und setzen Sie sich auf den Stuhl. Stehen Sie gleich ohne Anhalten wieder auf.
Stufentraining:
Suchen Sie eine Treppe mit Anhaltemöglichkeit. Erklimmen Sie die Stufe und steigen Sie anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück. Wichtig: Steigen Sie abwechselnd mit dem linken und rechten Bein zuerst hoch.
Nach dem Training:
Wiederholen Sie jede Übung 10 Mal und machen Sie diese Trainingsreihe -wenn es geht- jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Wenn Sie am Ende des Trainings noch Ihre gerade stimulierten Füße und Beine mit Hanföl einschmieren, leisten Sie einen guten Beitrag um Kribbeln, Schmerzen und/oder Taubheit zu reduzieren.
