Immunsystem

Immunsystem stärken was hilft?

Ein gesundes Immunsystem gegen chronische Entzündungen & Müdigkeit

Wirkt ein gesundes Immunsystem gegen chronische Entzündungen & Müdigkeit? Die Antwort lautet definitiv: JA! Ein funktionierendes Immunsystem schützt den menschlichen Organismus vor Eindringlinge und körperfremde Wirkstoffe. Eine gute Funktionsweise ist wichtig, weil sich der Körper konstant im Austausch mit der Umwelt befindet, in der es bekanntlich eine Vielzahl an Parasiten, Viren, Pizen und Bakterien gibt. Wenn Sie in den Körper eindringen, können sie schwerwiegende Schäden anrichten. Aber auch Schadstoffe wie Feinstaub aus der Luft können den Körper schaden anfügen.

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Immunsystem stärken was hilft?

Angeborenes Immunsystem

Wir haben ein angeborenes Immunsystem, das aber kaum zwischen den unterschiedlichen Eindringlingen unterscheiden kann, es wird daher auch als unspezifische Immunabwehr bezeichnet. Zu diesem System gehören:

  • Haut und Schleimhäute
  • Körperflüssigkeiten (z.B. Speichel, Schleim, Magensäure)
  • Lokale Schutzmechanismen (z.B. Flimmerhärchen)
  • Natürliche Flora (z.B. im Darm oder auf der Haut)
  • Abwehrzellen Eiweiße

Erworbenes Immunsystem

Es gibt auch das erworbene Immunsystem, basierend auf ein Immungedächtnis. Er „lernt“ wogegen es sich zur Wehr stellen muss (z. B. wenn es erneut zu einer Infektion mit dem gleichen Erreger kommt, kann das Abwehrsystem schneller antworten). T- und B-Zellen sind Immunzellen, die diese Abwehr leisten.

Was schwächt das Immunsystem?

  • Hohes Lebensalter
  • Stress
  • Ungesunde Ernährung, Mangelernährung
  • Schlafmangel
  • Bewegungsmangel
  • Rauchen und Alkohol
  • Chronische Entzündungen
  • Chronische Krankheiten (z.B. Diabetes mellitus)
  • Autoimmunerkrankungen (z.B. entzündliches Rheuma)
  • Abwehrunterdrückende Medikamente (z.B. Chemotherapie, Bestrahlung)

Folgende Symptome deuten auf ein geschwächtes Immunsystem hin:

  • Müdigkeit, Erschöpfung und Antrieblosigkeit
  • Krankheitsverläufe, die zu lange andauern
  • allergische Reaktionen, Unverträglichkeiten
  • Haarausfall
  • Hautirritationen

Was stärkt das Immunsystem?

  • Regelmäßige Bewegung
  • Frische Luft
  • Entspannungstechniken zur Reduktion von körperlichem und mentalem Stress
  • Ausgewogene Ernährung
  • Verzicht/Verminderung von toxischen Stoffe
  • Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D
  • Zink, Kupfer, Selen und Eisen
  • Versorgung mit optimalen Omega 3 zu Omega 6 Fettsäure aus pflanzlichen Ölen zur Reduktion und Vorbeugung von Entzündungen (Hanföl, Leinsamenöl)
  • Nahrungsergänzung mit Antioxidantien wie OPC, die der Schädigung der Körperzellen durch freie Radikale entgegenwirken. OPC beugt zudem bakteriellen und viralen Infektionen vor
  • Einnahme von Curcuma (Curcuma verbessert die Aktivität der Immunzellen und hemmt die Produktion von Entzündungsstoffen)
  • Gute Mundhygiene

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