Herz/Kreislauf

Herz/Kreislauf schützen, was hilft?

Blutdruck senken und Herz schützen: Mit der Kraft der Natur!

Blutdruck senken und Herz schützen sind Maßnahmen, die durchaus lebensrettend sein können. Der Blutkreislauf ist die fließende Bewegung des Blutes durch den menschlichen Körper. Blut fließt durch ein System aus vielen Adern, im Zentrum steht das Herz als Pumpe. Das Herz/Kreislauf - System funktioniert am besten, wenn unser Blut ungehindert den gesamten Organismus durchströmt und dadurch alle Gefäße mit den lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen kann.

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Herz-Kreislaufprobleme was hilft?

Wird ein gut abgestimmter Kreislauf über längere Zeit zu stark belastet – zum Beispiel durch fettreiches Essen, toxische Stoffe, Rauchen – kann es zu Störungen der Blutversorgung bis hin zum Schlaganfall kommen. Neben der Nährstoffverteilung dient der Kreislauf auch der Thermoregulation, über den Durchblutungsgrad der Haut wird die Abgabe von Wärme über die Körperoberfläche reguliert.

Menschen mit Blutkreislaufprobleme haben oft kalte Extremitäten, das liegt eben an eine unregulierte Wärmeabgabe.

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (z.B. Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und koronare Herzerkrankung) zählen zu den häufigsten Krankheiten und leider auch zu den Todesursachen hier in Deutschland. Weitere oft schwerwiegende Erkrankungen des Herz-Kreislaufes sind: Thrombose, Bluthochdruck (Hypertonie), Perikarditis , Pulmonale Herzkrankheit und Krankheiten des Lungenkreislaufes (Lungenembolie, Lungenhochduck), und Zerebrovaskuläre Krankheiten(Schlaganfall). Eine rechtzeitige Vorbeugung, Erkennung und Behandlung können lebensrettend sein.

Was schadet dem Herz-Kreislaufsystem?

  • Rauchen (Nikotin verengt die Gefäße)
  • Bluthochdruck (kann zu Verdickung/Verhärtung der Gefäßwände und damit zu Arteriosklerose führen)
  • Diabetes
  • Hohes Cholesterin (zu viel LDL im Blut führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
  • Übergewicht
  • Stress und Depression

Was hilft?

  • Sport, Bewegung (regelmäßige kurze Bewegungseinheiten sind besser als einmalige lange sportliche Tätigkeiten)
  • Verzicht oder Minimierung von schädlichen Substanzen wie Nikotin, Alkohol, Drogen
  • Lebensmittelvielfalt genießen, auf versteckte Fette verzichten (Fertigprodukte vermeiden), tierische Fette reduzieren, Vollkorn, Obst und Gemüse bevorzugen, mit Zucker und Salz sparsam umgehen.
  • 1, 5 Liter Wasser am Tag trinken, auf gesüßte Getränke verzichten.
  • Gesundheitsfördernde Fette einnehmen, die reich an Omega 3 sind (Hanföl, Leinsamen-Öl)
  • Nahrungsergänzung mit OPC aus Traubenkernextrakt (durch die Reduktion oxidativer Schäden bietet dieser sekundäre Pflanzenstoff einen Vorteil für das gesamte kardiovaskuläre System, und ist eine gute Begleitung bei Diabetes, um die schädlichen Auswirkungen im kardiovaskulären System zu reduzieren).
  • Einnahme von herzschützendem LCarnitin (L-Carnitin beeinflusst positiv das Blutzuckerverhalten im Tagesverlauf, stärkt Herz und Gefäße und erhöht die Durchblutung des Herzmuskels)
  • Gewichtsreduktion
  • Psychische Gesundheitsversorge – Stressmanagement, Depression behandeln