Akupressur

Akupressur: Verwendung und Durchführung

Akupressur ist eine uralte Heilmethode aus China. Sie ist über 6.000 Jahre alt, wird aber noch heute in ihrem Ursprungsland in vielen Krankenhäusern als bevorzugte Behandlungsmethode angewendet. Mittlerweile erfreut sich Akupressur, die etwas mildere Variante der großen Schwester Akupunktur, auch hierzulande großer Beliebtheit.

   

Und das zu Recht: Denn mit Akupressur lassen sich viele Beschwerden erfolgreich behandeln. Zum einen führt punktueller Druck und/oder gezielte Reibung zur Reduktion des Schmerzens, zum anderen kann Akupressur im optimalen Fall zur Befreiung von Schmerzen führen.

Manche Akupressurpunkte bedürfen fremder Hilfe, andere wiederum kann man ohne Unterstützung selbst angehen. Gerade bei chronischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Kreislaufproblemen oder Schlafstörungen kann Akupressur von großem Nutzen sein.

Was ist eigentlich Akupressur?

Mit Akupressur wird der Körper dazu animiert, seine Selbstheilungsmechanismen zu aktivieren, um so aus eigener Kraft gegen die physischen aber auch psychischen Probleme anzukämpfen. Im Gegensatz zur medikamentösen Therapie, zielt Akupressur nicht auf die Reduktion von Symptomen ab, sondern auf die Ankurbelung eigener Ressourcen, um die Heilung voranzutreiben.

Dazu muss man nur einen sanften Druck oder eine sanfte Reibung auf bestimmte Punkte des Körpers ausüben. Dieser Druck erzeugt Signale, die durch die Muskelhäute wie Ströme fließen und die Organe beeinflussen können

Vorteile von Akupressur

Ein ganz klarer Vorteil, ist dass bei Akupressur keine weiteren Geräte oder Hilfsmittel notwendig sind. Die eigenen Hände sind das Werkzeug. Da viele Akupressurpunkte (nicht alle) ohne Fremdhilfe stimuliert werden können, kann die Behandlung unmittelbar nach Auftreten der Beschwerde erfolgen.

Für Menschen, die Angst vor Nadeln haben, ist der sanfte Fingerdruck eh die angenehmere Alternative.

Die 3 Techniken der Akupressur

Es gibt drei klassische Techniken:

• Drücken oder Kneten: Mit den Fingerkuppen von Daumen, Zeige- oder Mittelfinger arbeiten. Dabei den Punkt mit kreisenden und massierenden Bewegungen stimulieren.
• Klopfen: Mit allen Fingerkuppen arbeiten und auf die Akupressurpunkte klopfen.
• Reiben: Mit den Fingerkuppen über den Punkt reiben und so stimulieren.

Die Bewegungsrichtung der Druckmassage spielt auch eine große Rolle. Soll die Körperfunktion angeregt werden, ist eine „Massage“ gegen den Uhrzeigersinn empfehlenswert. Wenn man mit dem Uhrzeigersinn “massiert”, wird eher dafür gesorgt, dass eine Funktion gedämpft wird.

Klopftechniken sind im Übrigen ausgezeichnet, um Angstzustände zu reduzieren.

   

Tipps zur Durchführung von Akupressur

Erstaunlicherweise wirkt ein sanfter Druck eher anregend, während ein fester Druck einen beruhigenden Effekt hat. Optimalerweise sollte der Akupressurpunkt 5 Minuten lang gedrückt werden. Man sollte dabei weder zu hungrig noch zu satt sein. Und nun zu drei konkreten Anwendungsgebieten.

Akupressur bei Kopfschmerzen

Kopfschmerzen belasten und können die Lebensqualität immer wieder mal stark beeinträchtigen. Die Akupressur bietet einige Punkte an, die man ausprobieren kann, um Kopfschmerzen zu reduzieren:

1. Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Diesen Punkt zwei bis fünf Minuten lang von beiden Seiten pressen/massieren.
2. Augenbrauen massieren: Immer wieder mit Druck darüberstreichen. An der Nasenwurzel anfangen und an den Schläfen enden.

Kreislaufbeschwerden

Kreislaufproblemen haben oft eine mangelhafte Durchblutung des Gehirns und einen niedrigen Blutdruck als Ursache. Manchmal kommen sie auch beim plötzlichen Aufstehen Zustande.

Kreislauf in Schwung bringen: Den Punkt unterhalb der Nasenwurzel massieren (am besten mit dem Nagel des kleinen Fingers, ganz sanft). Das kurbelt den Kreislauf an und belebt das Körper/Geist-System.

Schlafstörungen

Gesunder Schlaf ist sehr wichtig – für unsere Gesundheit und für die Psyche. Folgende Punkte mit Bergamottöl oder Hanföl massieren:

Es gibt natürlich viele weiteren Anwendungsgebiete. Bei chronischen Erkrankungen/Beschwerden kann es durchaus Sinn machen, eine professionelle Kraft in Sachen Akupressur in Anspruch zu nehmen.