Handmassagen bei Polyneuropathien: Linderung und Komfort für gestresste Hände

Handmassagen bei Polyneuropathien

Finger- und Handmassagen sind eine sehr angenehme Therapie, um polyneuropathische Beschwerden zu lindern. Besonders hilfreich ist die Kombination aus Hanföl und sensomotorische Stimulation durch Massage. Dieser therapeutische Ansatz ist eine der bewährtesten Methoden zur Reduktion von Taubheit, Kribbeln, Stechen oder Missempfindungen, die polyneuropathisch verursacht werden.

 

Schritt für Schritt zur Handmassage

 

1. Verteilen Sie großzügig Öl (besonders zu empfehlen: Hanföl mit Hanfblüte) in der Hand, um es auf die richtige Temperatur zu bringen.
    
2. Hand zuerst ausstreichen. Agieren Sie großflächig über die gesamte Hand und wiederholen Sie den Ablauf drei- bis viermal.
    
3. Intensivieren Sie die Ausstreichungen und widmen Sie sich dann den einzelnen Fingern. Von oben nach unten den Finger entlang streichen.
    
4. Verwringen Sie die Finger mit sanftem Druck, als würden Sie ein Handtuch auswringen. Das steigert den Entspannungseffekt.
    
5. Ziehen Sie daraufhin jeden Finger ganz behutsam in die Länge. Greifen Sie den Finger dazu am Grundgelenk und sichern ihn mit der massierenden Hand. Streichen Sie nun zur Fingerspitze, als ob Sie den Finger mitziehen möchten und streichen Sie danach wieder vorsichtig aus. Mit dem Daumen beginnen und dann nacheinander die anderen Finger.
    
6. Streichen Sie erneut jeden einzelnen Finger aus und bedenken Sie dabei jede Seite (Ober- und Unterseite).
    
7. Wenden Sie leichte Kreisungen an und lassen den Finger vorsichtig im Gelenk rotieren, um die Beweglichkeit zu verbessern. Kommen Sie anschließend zur Massage der Handrückenzwischenräume. Das dient der Lockerung von Muskulatur und Sehnen. Drei bis vier Ausstreichungen absolvieren, beginnend am Handrückenzwischenraum in Richtung des Handgelenks und lassen Sie jene langsam auslaufen.
    
8. Massieren Sie jetzt die Handballen und die Handinnenfläche mit leichten Kreisungen sowie Druckpunktstimulationen. Im Uhrzeigersinn kreisen und im Anschluss die Kreisrichtung wechseln.
    
9. Für die Druckpunktstimulation drücken Sie die reflexogenen Zonen für mehrere Sekunden lang, ehe sie langsam wieder losgelassen werden. Wiederholen Sie den Ablauf einige Male.
    
10. Die Handballen werden nun auf dieselbe Weise massiert. Nehmen Sie sich dafür Zeit. Ein erneutes Einölen ist nun sinnvoll.
     
11. Massieren Sie nun die Handrückseite. Massieren Sie eher in Längsrichtung und parallel zu dem Sehnenverlauf. Keinen starken Druck ausüben.
     
12. Kommen Sie jetzt zum Abschluss und streichen Sie dafür abermals großflächig über die Hand. Verwenden Sie zusätzlich einen feucht-warmen Waschlappen, um das noch vorhandene Massageöl aufzusaugen und den Entspannungseffekt zu unterstützen.
     
13. Massieren Sie nun die zweite Hand. Die Handmassage beider Hände dauert bei einer Selbstmassage maximal 15 Minuten für beide Hände.