Schneller einschlafen

Lebensmittel, die einen besseren Schlaf fördern

Wer Polyneuropathien hat, schläft oft nicht gut. Schneller Einschlafen – Massagen mit Hanföl an den betroffenen Stellen können helfen, auch Atmungs- und Entspannungstechniken . Aber auch Lebensmittel. Natürlich können diese keine Schlafwunder bewirken aber eine kleine Abhilfe leisten.

Lebensmittel zum schneller Einschlafen

 

• Bananen sind reich an Magnesium, welches einen guten Schlaf fördern kann.
   
• Kirschen: Wenn es dunkel wird, bildet unser Körper Melatonin. Auch Kirschen liefern eine gute Portion dieses Schlafhormons und sind gute Müdemacher.
   
• Eier enthalten die Aminosäure Tryptophan, die der Körper für die Herstellung von Serotonin benötigt. Serotonin sorgt für einen gesunden Biorhythmus
   
• Kichererbsen enthalten Vitamin B6, das wichtig für die Produktion der Schlaf-Wach-Hormone ist.
   
• Grünes Blattgemüse unterstützt die Bildung der Schlaf-Wach-Hormone Melatonin und Serotonin.
   
• Kamille-, Lavendel- und Baldriantee sind natürliche Einschlafhilfen, nicht nur wegen der Inhaltsstoffe auch wegen des gemütlichen Entspannungsrituals beim Trinken.
   

Massagen mit Hanföl

Wer Polyneuropathien hat, schläft oft nicht gut. Massagen mit Hanföl an den betroffenen Stellen können helfen.