{"id":12382,"date":"2023-12-06T15:19:58","date_gmt":"2023-12-06T14:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/?p=12382"},"modified":"2023-12-06T15:21:20","modified_gmt":"2023-12-06T14:21:20","slug":"spinat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/allgemein\/spinat\/","title":{"rendered":"Spinat"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading blue\">Spinat, st\u00e4rkt und reguliert viele Funktionen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das gesunde Blattgem\u00fcse Spinat ist reich an Antioxidantien und hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u00e4hrend man die Spinatsamen als Abfuhrmittel einsetzt, sind die gekochten Bl\u00e4tter gut gegen Bl\u00e4hungen und gelten als leichte Schonkost bei Durchf\u00e4llen.<\/li>\n\n\n\n<li>Der hohe Magnesium-Gehalt macht, dass Spinat ein gesunder Blutdrucksenker ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Die enthaltenen <a href=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/naehrstoff-lexikon\/lebensmittel-mit-antioxidantien\/\">Antioxidantien<\/a> sind f\u00fcr die zellsch\u00fctzende Wirkung des Blattspinats zust\u00e4ndig.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Gem\u00fcse ist zudem reich an Phytoecdysteroide, die den Muskelaufbau f\u00f6rdern und unterst\u00fctzen. Auch das enthaltene Nitrat f\u00f6rdert den Muskelaufbau. Um diesen Effekt messbar zu sp\u00fcren, m\u00fcssten aber gro\u00dfe Mengen an Blattspinat t\u00e4glich verzehrt werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n&nbsp;\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/spinat.jpg\" alt=\"Spinat Bl\u00e4tter\" class=\"wp-image-12385\" srcset=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/spinat.jpg 600w, https:\/\/isselpharma.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/spinat-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sch\u00fcssel mit frischen Babyspinatbl\u00e4ttern<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n&nbsp;\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die wichtigsten gesundheitsf\u00f6rdernde Effekte von Spinat sind:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unterst\u00fctzung des Immunsystems<\/li>\n\n\n\n<li>Vorbeugung von Krankheiten dank Antioxidantien<\/li>\n\n\n\n<li>Schutzfunktion f\u00fcr das Gehirn<\/li>\n\n\n\n<li>Unterst\u00fctzung der Augengesundheit durch Beta-Carotin und durch Lutein, der hilft, altersabh\u00e4ngige&nbsp;Makuladegeneration&nbsp;(AMD) vorzubeugen.<\/li>\n\n\n\n<li>Regulierung den Blutdrucks<\/li>\n\n\n\n<li>Linderung von Entz\u00fcndungen<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00e4rkung der Knochen<\/li>\n\n\n\n<li>Vorbeugung von Arteriosklerose<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Negative Auswirkungen der Spinatbl\u00e4tter<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Spinat kann der Niere sch\u00e4digen. Das liegt am hohen Gehalt an Oxals\u00e4ure.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr Babys kann dieser hohe Anteil an Oxals\u00e4ure in diesem Gem\u00fcse lebensgef\u00e4hrlich sein<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was steckt drin, im gr\u00fcnen Blattspinat?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\" colspan=\"2\">N\u00e4hrwerte pro 100 Gramm<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Kalorien<\/td><td>22<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Eiwei\u00df<\/td><td>2,8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Fett<\/td><td>0,3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quelle: Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung: Die N\u00e4hrwerttabelle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spinat ist ein sehr guter Lieferant von verschiedenen Vitaminen. Neben dem augenfreundlichen bereits erw\u00e4hnten Beta-Carotin enth\u00e4lt das Blattgem\u00fcse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin C<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin E<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin K<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Blattspinat kann zudem mit folgenden Mineralstoffen punkten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/naehrstoff-lexikon\/kalium\/\">Kalium<\/a>\u00a0und Magnesium, die unter anderem f\u00fcr das gute Funktionieren von Nerven sowie Muskeln unverzichtbar sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Zink, das nicht nur die\u00a0Abwehrkr\u00e4fte\u00a0st\u00e4rkt, sondern auch f\u00fcr viele Stoffwechselprozesse im K\u00f6rper gebraucht wird.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/naehrstoff-lexikon\/calcium\/\">Calcium<\/a>, das f\u00fcr die Neubildung und das Wachstum von Knochen und Z\u00e4hnen ben\u00f6tigt wird.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/isselpharma.de\/wp\/naehrstoff-lexikon\/eisen\/\">Eisen<\/a>, welches eine tragende Rolle bei der Aufnahme aber auch f\u00fcr den Transport von Sauerstoff spielt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wirkung Oxals\u00e4ure kann man abmindern<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oxals\u00e4ure kann im \u00dcberma\u00df sch\u00e4dlich ein, deshalb ist es gut, den Effekt, soweit es geht, abzumindern. Wenn man den Oxals\u00e4ure-haltigen Spinat in Verbindung mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Orangen,\u00a0Tomaten, Brokkoli\u00a0oder\u00a0Kartoffeln einnimmt, l\u00e4sst der negative Effekt nach. Das Blanchieren des Blattspinats reduziert zudem den Anteil an Oxals\u00e4ure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das gesunde Blattgem\u00fcse ist reich an Antioxidantien und hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. 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